Langes und gesundes Leben - Mit diesen Tipps gelingt’s

Unsere erwähnte Herzensempfehlung: Unser kostenloses Webinar, in dem du lernst, wie du ohne Verzicht und Jojo-Effekt endlich langfristig dein Wunschgewicht erreichst. Und zwar ohne zu Hungern. Gehe einfach auf: www.intumind.de/podcast-webinar Möchtest du wissen, wie du dich nicht nur für heute, sondern auch für die Zukunft fit und gesund halten kannst? In diesem Interview spricht unser Podcasthost Fabienne Fendt mit Kristine Zeller und Dr. Kati Ernst über die Geheimnisse eines langen, gesunden Lebens – und wie kleine Veränderungen im Alltag eine riesige Wirkung haben können. Erfahre ihre besten Tipps zu Ernährung, Bewegung und wie du deine Gesundheit dauerhaft zur Priorität machst. Bereit für praktische Tipps, die dein Leben verändern könnten? Und hier findest du Kati & Kristine:

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Inhaltsverzeichnis

• Was bedeutet Lifestyle of Longevity?
• Warum scheitern wir oft an der Umsetzung?
• Wie beeinflusst unser Lebensstil die Langlebigkeit?
• Die Rolle von Ernährung und Bewegung: Praktische Tipps für den Alltag
• Darmgesundheit – Der unterschätzte Schlüssel zum Wohlbefinden
• Was kann ich sonst noch machen?

In der neuesten Folge unseres Podcasts „Endlich leicht – Gesundheit und Ernährung leicht gemacht“ begrüße ich (Fabienne) zwei besondere Gäste: Kristine Zeller und Dr. Kati Ernst. Diese beiden Frauen haben nicht nur den Podcast „Lifestyle of Longevity“ ins Leben gerufen, sondern sind auch Unternehmer:innen, Freundinnen und Mütter. Gemeinsam mit ihnen tauchen wir in die Geheimnisse eines gesunden und langen Lebens ein und erfahren, wie sich unser Lebensstil auf die Gesundheit auswirkt.

Was bedeutet Lifestyle of Longevity?

Kristine und Kati beschreiben „Lifestyle of Longevity“ als einen Lebensstil, der bewusst auf die langfristige Gesundheit abzielt. Es geht nicht nur darum, sich für den Moment gut zu fühlen, sondern Maßnahmen zu ergreifen, die die Gesundheit auf Jahre hinaus fördern. Langlebigkeit bedeutet für sie nicht nur ein langes Leben, sondern vor allem ein gesundes und erfülltes Leben – physisch und mental.

Warum scheitern wir oft an der Umsetzung?

Viele von uns kennen es: Man fühlt sich inspiriert und motiviert, seine Gewohnheiten zu ändern, doch bei der Umsetzung scheitert es oft. Kristine und Kati haben dies ebenfalls erlebt und betonen, dass es normal ist, Herausforderungen bei der Umsetzung neuer Gewohnheiten zu haben. Ihr Tipp: Fang klein an! Kleine Veränderungen, wie zum Beispiel 15 Minuten Yoga am Morgen, können bereits eine große Wirkung haben und lassen sich leichter in den Alltag integrieren.

Wie beeinflusst unser Lebensstil die Langlebigkeit?

Im Podcast erklären Kristine und Kati, wie sich ihr Leben verändert hat, seit sie sich intensiver mit dem Thema Langlebigkeit beschäftigen. Beide haben erkannt, dass Stress, schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung langfristig enorme Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Heute setzen sie auf eine bewusste Lebensführung, die auf den vier Säulen Bewegung, Ernährung, Stressmanagement und Schlaf basiert. Eine wichtige Erkenntnis: Wer seine Gesundheit zur Priorität macht, hat mehr Energie und Lebensfreude – sowohl für sich selbst als auch für die Menschen um sich herum.

Die Rolle von Ernährung und Bewegung: Praktische Tipps für den Alltag

Ein wesentlicher Teil des Gesprächs drehte sich um die Themen Ernährung und Bewegung. Kristine und Kati betonen, dass es nicht darum geht, perfekt zu sein, sondern stetig kleine Schritte zu gehen. Ihr wichtigster Tipp für Bewegung: Es muss nicht immer das Fitnessstudio sein. Spaziergänge, kleine Workouts zu Hause oder kurze Yoga-Einheiten können genauso effektiv sein. Was die Ernährung betrifft, empfehlen beide, auf bunte, nährstoffreiche Lebensmittel zu setzen. Ein abwechslungsreicher Speiseplan mit viel Gemüse, gesunden Fetten und Proteinen unterstützt nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern fördert auch das mentale Wohlbefinden.

Darmgesundheit – Der unterschätzte Schlüssel zum Wohlbefinden

Ein besonders spannender Aspekt des Gesprächs war die Rolle des Darms. Kristine und Kati betonen, dass der Darm nicht nur für die Verdauung zuständig ist, sondern durch die sogenannte Darm-Hirn-Achse auch unsere Stimmung und unser Wohlbefinden beeinflusst. Sie raten, auf eine vielfältige Ernährung zu achten, die dem Mikrobiom – den „guten Bakterien“ im Darm – zugutekommt. Eine einfache Regel: Je bunter der Teller, desto glücklicher der Darm! Lebensmittel wie fermentierte Produkte (z. B. Sauerkraut) und Ballaststoffe fördern eine gesunde Darmflora und tragen zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden bei.

Was kann ich sonst noch machen?

Am Ende des Podcasts fragen wir Kristine und Kati, was ihnen besonders wichtig ist und sie mit unserer Community teilen möchten. Beide betonen, wie wichtig es ist, sich selbst zu priorisieren und sich bewusst Zeit für sich zu nehmen. Egal ob am Morgen oder am Abend – kleine Rituale, wie eine kurze Meditation oder ein Spaziergang, helfen, die Batterien aufzuladen und wieder zu sich selbst zu finden.