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120 Jahre alt werden? | Erkenntnisse von Dr. med. Hadi Saleh
Gesund altern bis 120 Jahre. Das ist das Ziel von Dr. med. Hadi Saleh. In diesem Interview teilt er seine wichtigsten Erkenntnisse über Ernährung, Sport und Mindset und nimmt uns mit auf seine eigene Reise. Vom Tiefpunkt bis hin zu -15kg.
Folge 22
120 Jahre alt werden? | Erkenntnisse von Dr. med. Hadi Saleh
Finde auch du heraus, warum es bei dem Abnehmen einfach nicht klappen will! Hier geht es zu unserem kostenlosen Selbsttest: www.intumind.de/leicht-quiz Wie schafft man es, gesund und voller Energie ein hohes Alter zu erreichen? Dr. Hadi Saleh hat genau das zu seiner Lebensmission gemacht – trotz Höhen und Tiefen. In dieser Podcastfolge erfährst Du, ... ... wie er seinen Alltag als Arzt, Unternehmer und Familienvater umgestellt hat, ... welche Aha-Momente seine Ernährung revolutionierten, ... warum Standard-Diäten oft scheitern und ... wie einfache Gewohnheiten alles verändern können. Hier findest du Dr. Hadi Saleh: Webseite: www.hadi-saleh.com Podcast: Mission Gesundheit | Podcast on Spotify Buch: Mission Gesundheit - https://amzn.to/3WR6mEJ Inhaltsverzeichnis:
- Warum 120 Jahre? Eine Vision für ein langes Leben
- Der Wendepunkt: Vom Tief zur Transformation
- Ernährung: Warum es keine Diät für alle gibt
- Bewegung und Kraft: Der Schlüssel zu Vitalität im Alter
- Gewohnheiten, die bleiben: Tipps für nachhaltige Veränderungen
- Die Rolle der Mindfulness: Warum kleine Schritte Großes bewirken können
- Fazit: Dein Weg zur ganzheitlichen Gesundheit
Warum 120 Jahre? Eine Vision für ein langes Leben
Stell Dir vor, Du setzt Dir ein Lebensziel, das für viele unvorstellbar klingt: 120 Jahre alt werden – und zwar gesund und aktiv. Genau das ist die Vision von Dr. Hadi Saleh, der Arzt, Unternehmer und dreifacher Familienvater ist. Doch diese Vision kam nicht über Nacht. Sie entstand aus einem persönlichen Tiefpunkt, aus dem heraus Hadi sein Leben radikal veränderte – mit beeindruckenden Ergebnissen.
Der Wendepunkt: Vom Tief zur Transformation
Hadi berichtete im Podcast, wie er während seiner Zeit in den USA an den Tiefpunkt seiner körperlichen Fitness gelangte. Übergewicht, fehlende Energie und das Gefühl, nicht mehr leistungsfähig zu sein, brachten ihn zu einer entscheidenden Erkenntnis: Es muss sich etwas ändern! Seine Geschichte zeigt, wie wichtig es ist, diesen Moment der Selbsterkenntnis zuzulassen. Ob es ein beschwerlicher Aufstieg in den zweiten Stock ist oder ein Blick in den Spiegel – solche Aha-Momente können der Beginn eines neuen Lebensabschnitts sein.
Ernährung: Warum es keine Diät für alle gibt
Eine seiner größten Erkenntnisse? Es gibt keine allgemeingültige Diät. Hadi hat viele Ernährungskonzepte getestet, darunter die ketogene Diät, die langfristig für ihn nicht funktionierte. Sein Fazit: Jeder Körper reagiert unterschiedlich, und das, was für einen Menschen passt, kann für einen anderen kontraproduktiv sein. Zum Beispiel hat Hadi gelernt, dass sein Körper auf Äpfel gut reagiert, während Trauben seinen Blutzuckerspiegel stark in die Höhe treiben. Diese Erkenntnisse verdankt er auch einem Blutzuckersensor, den er testete – ein spannendes Tool, um die individuelle Reaktion des Körpers auf Nahrung zu verstehen. ???? Tipp: Höre auf Deinen Körper und experimentiere mit verschiedenen Ernährungsweisen. Was tut Dir gut? Was gibt Dir Energie? 
Bewegung und Kraft: Der Schlüssel zu Vitalität im Alter
Für Hadi war es nicht nur wichtig, Gewicht zu verlieren, sondern auch wieder Kraft und Vitalität zu spüren. Dabei halfen ihm gezielte Kraftübungen. Interessant: Er visualisierte dabei alltägliche Situationen, wie das Hochheben seiner Enkel oder das Einpacken eines Koffers ins Flugzeug - eben Ziele, die er in seinem Leben verfolgte. ???? Tipp: Du musst nicht sofort ins Fitnessstudio gehen. Starte mit kleinen Übungen zu Hause. Was zählt, ist die Regelmäßigkeit und die Motivation, die dahinter steckt.
Gewohnheiten, die bleiben: Tipps für nachhaltige Veränderungen
Nachhaltige Veränderungen gelingen durch Gewohnheiten. Hadi teilt im Podcast seine Strategie:
- Kleine Schritte: Eine Routine muss nicht groß beginnen. Schon 10 Minuten am Morgen reichen, um in Bewegung zu kommen.
- Struktur schaffen: Plane Deine Woche im Voraus und blockiere bewusst Zeitfenster für Dich und Deine Gesundheit.
- Langfristige Denkweise: Visualisiere, was Du durch Deine neuen Gewohnheiten erreichen willst – sei es mehr Energie oder die Fähigkeit, mit Deinen Enkeln zu spielen.
???? Tipp: Starte mit einer Gewohnheit, die leicht umsetzbar ist, und baue darauf auf.
Die Rolle der Mindfulness: Warum kleine Schritte Großes bewirken können
Ein zentraler Aspekt von Hadis Transformation war die Achtsamkeit. Langsamer essen, intensiver kauen und bewusst genießen – diese einfachen, aber wirkungsvollen Schritte haben seine Esskultur grundlegend verändert. Warum ist das wichtig? Achtsamkeit hilft nicht nur beim Essen, sondern auch im Alltag. Sie bringt Dich zurück in den Moment und gibt Dir die Kontrolle über Deine Entscheidungen.
Fazit: Dein Weg zur ganzheitlichen Gesundheit
Hadis Geschichte zeigt, dass nachhaltige Veränderungen möglich sind – mit der richtigen Motivation, Geduld und einer guten Portion Experimentierfreude. Ob Du 120 Jahre alt werden willst oder einfach mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag suchst: Der Weg beginnt mit kleinen Schritten.