Die Schilddrüse – Dein kleines Wohlfühlorgan mit großer Wirkung
Was hat Abnehmen mit der Schilddrüse zutun? Und was kann diese Schilddrüse überhaupt alles? In dieser spannenden Podcastfolge nimmt uns Ernährungs- und Schilddrüsen-Expertin Hannah Hauser mit und du erfährst ...
... für was die Schilddrüse so alles zuständig ist.
... was die Schilddrüse mit Abnehmen, Haarausfall und Müdigkeit zu tun hat.
... was eine Unterfunktion, eine Überfunktion und Hashimoto ist.
... was du tun kannst, um deine Schilddrüse wieder in Balance zu bringen.
Wie immer haben wir auch die wichtigen Infos für dich in einem Blogartikel zusammengefasst ...
Inhaltsverzeichnis
- Was ist die Schilddrüse und welche Funktionen hat sie?
- Welche Schilddrüsenerkrankungen gibt es?
- Muss man bei der Ernährung etwas beachten?
- Lebensstil und Schilddrüse: Weitere wichtige Faktoren
- Wie hängt die mentale Gesundheit und die Schilddrüse zusammen?
- Fazit: Die Schilddrüse als Wohlfühlorgan
Was ist die Schilddrüse und welche Funktionen hat sie?
Die Schilddrüse, dieses kleine, schmetterlingsförmige Organ am Hals, ist eine der größten Hormondrüsen in unserem Körper. Trotz ihrer geringen Größe hat sie enorme Auswirkungen auf unseren gesamten Stoffwechsel. Die von ihr produzierten Hormone regulieren die Energieproduktion in unseren Zellen und steuern viele wichtige Funktionen wie den Blutdruck, die Konzentrationsfähigkeit, den Fettstoffwechsel und sogar die Regulierung der weiblichen Hormone, die für den Zyklus und den Kinderwunsch entscheidend sind.
Welche Schilddrüsenerkrankungen gibt es?
Häufige Schilddrüsenerkrankungen sind die Schilddrüsenunterfunktion und die Autoimmunerkrankung Hashimoto. Eine Unterfunktion äußert sich oft durch Müdigkeit, Gewichtszunahme, Haarausfall, Zyklusprobleme und kalte Hände oder Füße. Bei einer Überfunktion hingegen kommt es eher zu innerer Unruhe, Gewichtsverlust und vermehrtem Schwitzen.
Bei einer
Schilddrüsenüberfunktion läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren. Der Grund ist ein Überschuss an Schilddrüsenhormonen. Er kann sich unter anderem mit Gewichtsverlust, Bluthochdruck, Nervosität, Schlafstörungen und Durchfall bemerkbar machen.
Bei einer Hashimoto-Thyreoiditis entzündet sich die Schilddrüse. Die Ursache ist eine Fehlreaktion des Immunsystems. Mit der Zeit entwickelt sich daraus oft eine Schilddrüsenunterfunktion. Spannend ist, dass Frauen viel häufiger von Schilddrüsenerkrankungen betroffen sind als Männer. Dies könnte an den weiblichen Hormonen liegen, die eng mit der Schilddrüse zusammenarbeiten, aber auch an Diäten und hormonellen Verhütungsmitteln, die das Hormonsystem belasten können.
Muss man bei der Ernährung etwas beachten?
Die richtige Ernährung ist entscheidend für eine gesunde Schilddrüsenfunktion. Schilddrüsenexpertin Hannah Hauser rät hier zu
nährstoffreiche Lebensmitteln zu greifen
, wie jodhaltiger Fisch, Eier und Milchprodukte. Bei Milchprodukten kommt es stark auf die Qualität an – frische Milchprodukte sind oft besser verträglich als industriell verarbeitete.
Ein traditionelles Superfood sei die Knochenbrühe, die durch ihren hohen Gehalt an Mineralstoffen die Schilddrüse sowie den gesamten Stoffwechsel unterstützt.
Ein besonderes Augenmerk solltest du auf
Gluten und Hülsenfrüchte legen. Während einige Menschen gut mit glutenhaltigen Lebensmitteln klarkommen, können andere negativ darauf reagieren.
Rat von Hannah: Trinke deinen Kaffee morgens nicht auf leeren Magen. Sondern lieber erst, wenn du schon etwas gefrühstückt hast oder mit ausreichend Milch.
Lebensstil und Schilddrüse: Weitere wichtige Faktoren
Neben der Ernährung spielt auch der Lebensstil eine zentrale Rolle für die Gesundheit der Schilddrüse.
Tageslicht ist ein wichtiger Faktor, da es die Schilddrüse dabei unterstützt, den Stoffwechsel am Morgen hochzufahren. Achte darauf, möglichst viel Zeit im Freien zu verbringen, besonders in den Morgenstunden.
Schlaf ist ebenfalls entscheidend. Ein gesunder Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisiert den Blutzuckerspiegel und fördert die Schilddrüsenfunktion. Denn schlechter Schlaf kann die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion verstärken.
Wie hängt die mentale Gesundheit und die Schilddrüse zusammen?
Deine mentale Gesundheit und die Schilddrüse sind enger miteinander verbunden, als du vielleicht denkst. Stress und negative Glaubenssätze können die Schilddrüse erheblich belasten. Mentale Techniken wie Meditation und Achtsamkeit helfen, Stress zu reduzieren und die Schilddrüsenfunktion positiv zu beeinflussen.
Fazit: Die Schilddrüse als Wohlfühlorgan
Die Schilddrüse ist mehr als nur eine Drüse – sie ist dein Wohlfühlorgan. Sie gibt dir die Energie, die du für deinen Alltag brauchst, und hilft dir dabei, dich gesund und wohl in deinem Körper zu fühlen. Wenn du beginnst, auf ihre Signale zu hören und deine Ernährung sowie deinen Lebensstil an ihre Bedürfnisse anzupassen, wirst du mit mehr Energie und Lebensfreude belohnt.
Denke daran, dass deine Schilddrüse immer für dich arbeitet und ihre Symptome als Hinweise zu verstehen sind, wie du dein Leben noch gesünder und ausgeglichener gestalten kannst.
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